体を動かすことによって得られる効果は、全身運動なのか部分エクササイズなのかによっても違います。
運動は、大きく分けると勝敗やゲーム内容を楽しむスポーツと、健康維持やプロポーション改善等を目的とするフィットネスの2つに分かれます。
両方とも、身体や精神両面の健康維持や促進に役に立ちますが、特にフィットネスはそれを目的としているので様々な効果が得られます。
身体面では、体重維持や減少効果はもちろんのこと、心肺機能のアップ、基礎代謝量をあげるには不可欠な筋肉の増加、余分な体脂肪や内臓脂肪の減少、そしてそれに伴う引き締まったプロポーションを作れる事など身体の内外共にメリットはたくさん。
また、精神面では、体を動かすことに集中するので日頃溜まったストレスの発散ができたり、汗をかく事によって爽快感が得られます。
アイデアや考えに煮詰まって結果が出せない時に、集中して運動をする事によってひらめきが生まれるという効果もあります。
体を動かす効果はそれだけではなく、適度な運動やダンスなどで大脳が刺激されるので
認知症患者の症状改善にも効果が見られています。
本来人間は、動物同様に身体を動かしていたものが、文明の発達で動かなくなりどんどん心身共に機能が衰えている状態なので、体を動かすことで様々な効果が得られるのです。