効果的なフィットネスをするためには、基本的な原則を覚えておきましょう。
まずは目的を決めてからトライする事。
プロポーション作りがしたいのか、メタボ状態を改善したいのか、身体機能を高めたいのか…などフィットネスの目的は、性別や年齢の違いでも差があります。
なんとなく漫然とするより、自分がどうなりたいのか目的を決めてからトライする方が効果的です。
そしてただダラダラと続けない事。
特にマシン等のトレーニングやピラティス等筋肉や、インナーマッスルを鍛える場合のフィットネスは、その部分に意識を集中させることで効果があがります。
また、慣れてきたら強度を高めていくのも重要。
運動能力が向上してきたなと感じたら時間を伸ばしたり、付加を強めたりして身体が慣れてしまわないようにしましょう。
そして効果的なフィットネスとして、一番肝心なのが少しづつでもいいので継続して行う事。
フィットネスの効果は1～2時間ジムに行ったからからといって、翌日いきなり効果があがるものではありません。
また、効果を焦るあまりに一度に長時間、激しくおこなっても体調をおかしくするだけで、効果にはつながりません。
無理は決してせず、自分が楽しいと思える種類のフィットネスを、週に1～2回等、ラフスタイルに合った継続できる周期でスタートし、目的の体重やプロポーション作りを達成し後でも、ワイフワークに組み込んで続けることが大切です。