http://fitnessvideodownloads.com RSSに乗せる説明 ja-JP Fri, 10 Jul 2009 00:06:33 +0900 Fri, 10 Jul 2009 00:06:33 +0900 美容と健康 http://fitnessvideodownloads.comartArticleContents/index/id/5 それは意外と無関心な人が多い、フィットネスウエアのオシャレ。
始めたばかりだから、まあいいやと、古いジャージやシューズ等でクラブに行くと、結構恥ずかしいもの。
せっかくだから、そのフィットネスの内容に合った新しいウエアを奮発しましょう。
普段のファッションとは違って派手なデザインやカラーを楽しめるのもフィットネスウエアのうれしいところ。
思いきって一度着てみたかった！と思うようなカッコいい物を選ぶのも手です。
ウエアばっかりカッコ良くても、へたれていたらカッコ悪いとばかりに結構頑張れるものですし、自分自身のテンションもあがって楽しく運動に励めます。
そして自宅でフィットネスに励むなら、テンションを上げたり、気持ちをフィットネスモードに切り替えるためにもウエアはもちろん必要ですが、効果をあげる為にも等身大の鏡をフィットネスをおこなう部屋に用意して下さい。
ひとりでやっているとつい手抜きになりがちですが、鏡に映る自分を客観的にみることで、正しくできているかどうかの判断もできますし、今現実の自分がどんなプロポーションでいるのかを直視して励みにする事もできます。 ]]> フィットネス豆知識 Fri, 10 Jul 2009 00:06:33 +0900 http://fitnessvideodownloads.comartArticleContents/index/id/4 フィットネスクラブを選ぶ基準は、通いやすい場所にあるか、自分の好きなメニューがあるか、設備やサービスが充実しているか、そして料金が自分で払える範囲かどうか等にあります。
現在フィットネスクラブ比較で、総合的に評価の高いのが、「メガロス」。
オリコン総合ランキング2年連続1位に輝いているフィットネスクラブです。
スタッフの対応の良さ、清潔さ、マシーンの設備の良さ、料金が適正などトータルして評判が良い所です。
2位は「ティプネス」。駅のそばなど立地条件の良さや利用プランの豊富さ、インストラクターの指導力、料金が適正などが評価されています。
3位はコナミスポーツクラブ。フィットネスのみならず癒しやビューティー等の施設も充実しています。
そして4位が東急スポーツオアシス、5位がセントラルスポーツ、6位がルネサンスです。
フィットネスクラブに対してプライオリティーをどこに置くかは人それぞれ。
自分自身で明確にしてから情報を集め、気になるクラブがあったら体験コースを試してみたり、施設の設備やエクササイズを見学したり、スタッフの対応の良さなど、納得してから入会するようにしましょう。 ]]> フィットネスクラブ比較 Fri, 10 Jul 2009 00:05:19 +0900 http://fitnessvideodownloads.comartArticleContents/index/id/3 まずは目的を決めてからトライする事。
プロポーション作りがしたいのか、メタボ状態を改善したいのか、身体機能を高めたいのか…などフィットネスの目的は、性別や年齢の違いでも差があります。
なんとなく漫然とするより、自分がどうなりたいのか目的を決めてからトライする方が効果的です。
そしてただダラダラと続けない事。
特にマシン等のトレーニングやピラティス等筋肉や、インナーマッスルを鍛える場合のフィットネスは、その部分に意識を集中させることで効果があがります。
また、慣れてきたら強度を高めていくのも重要。
運動能力が向上してきたなと感じたら時間を伸ばしたり、付加を強めたりして身体が慣れてしまわないようにしましょう。
そして効果的なフィットネスとして、一番肝心なのが少しづつでもいいので継続して行う事。
フィットネスの効果は1～2時間ジムに行ったからからといって、翌日いきなり効果があがるものではありません。
また、効果を焦るあまりに一度に長時間、激しくおこなっても体調をおかしくするだけで、効果にはつながりません。
無理は決してせず、自分が楽しいと思える種類のフィットネスを、週に1～2回等、ラフスタイルに合った継続できる周期でスタートし、目的の体重やプロポーション作りを達成し後でも、ワイフワークに組み込んで続けることが大切です。 ]]> 効果的なフィットネス Fri, 10 Jul 2009 00:04:08 +0900 http://fitnessvideodownloads.comartArticleContents/index/id/2 運動は、大きく分けると勝敗やゲーム内容を楽しむスポーツと、健康維持やプロポーション改善等を目的とするフィットネスの2つに分かれます。
両方とも、身体や精神両面の健康維持や促進に役に立ちますが、特にフィットネスはそれを目的としているので様々な効果が得られます。
身体面では、体重維持や減少効果はもちろんのこと、心肺機能のアップ、基礎代謝量をあげるには不可欠な筋肉の増加、余分な体脂肪や内臓脂肪の減少、そしてそれに伴う引き締まったプロポーションを作れる事など身体の内外共にメリットはたくさん。
また、精神面では、体を動かすことに集中するので日頃溜まったストレスの発散ができたり、汗をかく事によって爽快感が得られます。
アイデアや考えに煮詰まって結果が出せない時に、集中して運動をする事によってひらめきが生まれるという効果もあります。
体を動かす効果はそれだけではなく、適度な運動やダンスなどで大脳が刺激されるので
認知症患者の症状改善にも効果が見られています。
本来人間は、動物同様に身体を動かしていたものが、文明の発達で動かなくなりどんどん心身共に機能が衰えている状態なので、体を動かすことで様々な効果が得られるのです。 ]]> 体を動かす効果 Fri, 10 Jul 2009 00:02:26 +0900 http://fitnessvideodownloads.comartArticleContents/index/id/1 フィットネスクラブに通っておこなえるフィットネスの代表的なものとしては、様々な身体の部位の筋肉を鍛えるマシーンエクササイズや、距離やスピード、傾斜等を選べ消費カロリーや心拍数を見ながらジョギングができるランニングマシーン、エアロビクスやインナーマッスルを鍛えるピラティスや、リラックス効果もあるヨガ等。
最近ではフラダンスやクラッシクバレエをベースにしたハワイアンエクササイズやバレエエクササイズもあり、シェイプアップしながら所作も美しくなると、世代を選ばず女性に人気があります。
また自宅で行えるフィットネスとしては、乗馬の理論を取り入れた乗るだけのマシーンや、自転車のように漕いだり、走ったり出来るハウスフィットネスマシーン、コンパクトなスペースでも
インナーマッスルを鍛えることができるステップマシーン、腹筋や背筋、サイドや足など1台３～４役くらいの働きをするストレッチエクササイズマシーン等。
また手軽なところでは、バランスボールや簡単なヨガ等のエクササイズが人気です。
そしてテンションあげないとエクササイズなんて退屈という人には、DVDを見ながらダンス感覚で楽しめるダンスエクササイズ等や、任天堂Wii Fit のようにテレビゲーム感覚でできるフィットネスも人気があります。 ]]> フィットネスの種類 Fri, 10 Jul 2009 00:01:10 +0900